Знайдіть свій спокійний ритм
Відкрийте для себе комплекс м'яких кардіо-вправ, розроблений для покращення загального самопочуття, підвищення енергії та досягнення внутрішньої гармонії. Рухайтесь у власному темпі та відчуйте легкість у кожному дні.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та хоче додати у своє життя більше активності для підтримки тонусу та бадьорості.
Для початківців
Для людей, які шукають м'яке та ефективне навантаження без інтенсивних тренувань, щоб плавно увійти в ритм регулярних занять.
Для активних людей
Для тих, хто бажає урізноманітнити свою рухову активність, покращити координацію та гнучкість, а також знайти спокій для розуму.
Пакети послуг
Старт
Базовий доступ для знайомства з практикою.
- Доступ до 10 основних відео-уроків
- Рекомендації щодо розминки
- Щотижневий план занять
- Закрита група для спілкування
Баланс
Оптимальний вибір для регулярних занять.
- Повний доступ до всіх відео-уроків
- Розширені дихальні практики
- Індивідуалізований план занять
- Щомісячна онлайн-зустріч з куратором
- Доступ до архіву вебінарів
Повний курс
Максимальне занурення та підтримка.
- Усі переваги пакету "Баланс"
- Персональні консультації з інструктором
- Додаткові матеріали про харчування
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Приплив бадьорості та енергії
М'які та ритмічні рухи допомагають покращити кровообіг, наповнюючи тіло енергією на весь день.
Покращення гнучкості та рухливості
Регулярні заняття сприяють розвитку гнучкості суглобів та еластичності м'язів, даруючи відчуття легкості.
Підтримка внутрішньої рівноваги
Концентрація на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум та досягти стану гармонії та спокою.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це природна потреба тіла, яка має приносити задоволення, а не виснаження. Наша філософія базується на принципі "слухай своє тіло". Ми не прагнемо до рекордів чи надмірних навантажень. Наша мета — допомогти вам знайти такий вид активності, який гармонійно впишеться у ваш спосіб життя та буде підтримувати ваше добре самопочуття на довгі роки.
Кожна вправа в нашому комплексі розроблена з урахуванням плавності та безпеки. Ми фокусуємося на правильній техніці та синхронізації руху з диханням. Це дозволяє не тільки зміцнювати тіло, але й досягати глибокого ментального розслаблення, знімаючи накопичене за день напруження. Ми пропонуємо шлях до кращого самовідчуття через усвідомлений та радісний рух.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди вважала, що активність — це щось складне та виснажливе. Робота за комп'ютером забирала всі сили. Коли я почала займатися за цією програмою, я була вражена, наскільки приємними можуть бути вправи. Вже через місяць я відчула неймовірний приплив енергії зранку, а моя спина стала почуватися значно краще. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал для гарного настрою!"
— Дарина Пономаренко, м. Дніпро
Як інтегрувати рух у повсякденне життя
Почати рухатися більше простіше, ніж здається. Не обов'язково виділяти годину на повноцінне тренування, особливо на початку. Спробуйте інтегрувати короткі сесії активності протягом дня. Наприклад, 5-10 хвилин легкої розминки зранку допоможуть тілу прокинутися. Коротка прогулянка під час обідньої перерви освіжить думки та додасть кроків до вашої денної норми.
Ще один чудовий спосіб – це "рухливі перерви". Якщо ви працюєте сидячи, ставте нагадування кожні 45-60 хвилин, щоб встати, потягнутися, зробити кілька простих вправ для шиї та плечей. Навіть така мінімальна активність значно покращує загальне самопочуття та допомагає підтримувати тонус м'язів. Головне — зробити рух звичкою, частиною вашого дня, як чищення зубів чи ранкова кава.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Всі вправи виконуються у комфортному темпі, і ви завжди можете регулювати інтенсивність.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не тривалість. З часом ви зможете збільшити час занять, орієнтуючись на власні відчуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості вправ не потрібно ніякого обладнання, крім зручного одягу та невеликого вільного простору. Іноді може знадобитися килимок для комфорту, але це не є обов'язковою вимогою.
Що я отримаю після оплати доступу?
Ви отримаєте доступ до особистого кабінету з відео-уроками, планами занять та додатковими матеріалами відповідно до обраного вами пакету. Всі матеріали будуть доступні вам 24/7 протягом усього періоду підписки.
Важливість послідовності та регулярності
Ключ до відчутних змін у самопочутті — це не інтенсивність, а послідовність. Наше тіло любить звички та рутину. Коли ви робите м'які вправи регулярно, ви поступово адаптуєте свою серцево-судинну систему, зміцнюєте м'язи та покращуєте координацію. Навіть короткі, але щоденні заняття дають набагато кращий ефект, ніж довгі та виснажливі тренування раз на тиждень.
Не варто засмучуватися, якщо спочатку щось не виходить або якщо ви пропустили заняття. Важливо просто повернутися до практики наступного дня. Сприймайте цей час не як обов'язок, а як цінний подарунок власному тілу та розуму. З часом ви помітите, як ця корисна звичка стає невід'ємною частиною вашого життя, що приносить радість та гарне самопочуття.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.